许多人都了解到需要控制自己的情绪，但当情绪一旦冲动起来，便很难控制。尽管情绪控制困难重重，但只要下定决心并真心思考这个问题，改善的机会仍然存在。那么，有修养的人是如何控制情绪的呢？让我们一起来探讨。 转移注意力：情绪往往源于过分关注某一事物。因此，最好的应对方式就是转移注意力。将注意力从令自己愤怒的事物转移到令自己愉悦的事物上，从易激怒的环境中转移到令人放松的环境中。如果无法立即将注意力转移，可以通过深呼吸来缓解情绪，让自己在情绪爆发前得以冷静下来。 学会表达情感：对自己的脾气不满意？可以通过一些方法来控制情绪。心理学专家提供了许多解决方案，比如《非暴力沟通》中提到的一种语言框架，可以有效避免沟通中的情绪对抗。虽然这种方式理论上可行，但实际操作起来并不简单，需要长期的刻意训练才能掌握。因此，如果想要有效控制情绪，需要在日常生活中不断练习。 学会宽容：宽容是一种美德，不仅是对他人的救赎，也是对自己内心的升华。我们无法改变已经发生的事情，所以不要沉浸在对他人的愤怒中。宽容他人，也就是给自己一个机会。有时候，原谅对方比报复更有效。
总之，情绪是正常的，但控制情绪需要勇气、自律和善待自己和他人的修养。掌控一件事情，就是控制自己的情绪；而被事情掌控，往往也就意味着被情绪所控制。通过以上技巧的练习，我们可以逐渐掌控自己的情绪，使内心更加平静。
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